Przewodniki dla początkujących, makroskładniki i pierwsze kroki na diecie ketogenicznej.
Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania oparty na wysokiej zawartości tłuszczu i minimalnej ilości węglowodanów. Dowiedz się, jak działa ketoza, jakie są proporcje makroskładników i jak bezpiecznie zacząć dietę keto.
Prawidłowe proporcje makroskładników to fundament diety keto. Dowiedz się, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na tłuszcz, białko i węglowodany, aby skutecznie wejść i utrzymać się w ketozie.
Kompletna lista produktów na dietę keto z podziałem na kategorie i ilością węglowodanów. Dowiedz się, co kupić na zakupach i jakich produktów unikać.
Keto flu, czyli grypa keto, to zestaw przejściowych objawów towarzyszących przejściu na dietę ketogeniczną. Dowiedz się, dlaczego się pojawia, jak długo trwa i jak skutecznie złagodzić objawy.
Dieta ketogeniczna bez nabiału to realna opcja dla osób z nietolerancją laktozy, alergią na białka mleka czy stanami zapalnymi. Pokazujemy jak ułożyć jadłospis bez mleka, sera i śmietany, nie tracąc na sytości ani makroskładnikach.
Beta-hydroksymaślan to nie tylko alternatywne paliwo dla glukozy. Wyjaśniamy biochemię ketonów w mózgu prostym językiem - i co z tego wynika praktycznie.